おはようございます🌤️
白馬は少し曇は多いですが、
涼しくて過ごしやすい良いお天気です😌🌿
今回は“こむらがえり”について✍🏻
ブラックボードは“夏のこむらがえり対策”ですが…こむらがえりは夏だけではありません！
まずこむらがえりとは筋肉がけいれんしてつってしまうことです。
おもな原因は肉体的疲労と栄養不足です。 発汗や水分補給の不足による脱水、ミネラルなどの電解質の不足、冷えなど😥
夏の疲れもどっと出てくるタイミングだと思うので気をつけたいですね🌿🌿🌿
こむらがえりの予防には、日頃から筋肉ストレッチや適度な運動ができると良いですね🙆🏻♂️
その場の対処としては
できればつってしまった筋肉を最低20秒以上伸ばしましょう🦵✨
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